立夏为二十四节气中的第七个节气，既是农历四月节令，也是夏季的第一个节气。今年的立夏时间为2019年5月6日 3:02:40，阴历为四月初二日。立夏时节，万物繁茂。明人《莲生八栽》一书中写有：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”此时夏收作物已到了生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜已近成熟，夏收作物年景基本定局，故民间有“立夏看夏”之说。因此，我国自古就极重视立夏节气。
今天是2019上海（国际）花展的收官之日。历经了三四月的繁花似锦，上海植物园将迎来“夏木阴阴正可人”的初夏时节。
节气来由
《月令七十二候集解》曰：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”，即是“大”的意思（《尔雅·释诂》中便有“假，大也”之说），指的是春天播种的植物已经直立长大了。
立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
实际上，若按气象学标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始。立夏前后，全国大部分地区平均气温在20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。而我国福州到南岭一线以南地区已经是“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”的景象，真正进人夏季。但东北和西北的部分地区此时则刚刚进人春季。
立夏习俗
迎夏：在农耕文明中，立夏是十分重要的节气，古代的帝王都会率领文武百官去京城南郊举行迎夏仪式，而在江浙一带则有立夏日“饯春”的风俗，好似是在与春天道别。在民间则多有立夏日不迎夏，将有灾劫缠身的说法。
秤人：每到立夏日，民间各地都有称人体重的习俗，古人多以胖为美，物质较贫乏的古代，体重的变化代表着人们对“清静安乐，福寿双全”的美好祈盼。相传三国时孟获被诸葛亮所收服，对诸葛亮言听计从，诸葛亮临终前嘱托孟获每年都要来看望蜀主一次，那一日正值立夏，此后每年孟获都会去看望蜀主。后晋灭蜀后，每到立夏这天孟获都会带兵前往洛阳拜望阿斗，并称重阿斗，扬言若阿斗体重变轻，便是被晋主亏待，必然起兵反晋。
挂蛋、吃蛋、斗蛋：俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”相传很久以前每逢立夏就有瘟神作怪，一旦染上瘟病，容易腹胀厌食，消瘦乏力，尤其是孩童。百姓无奈之下求女娲娘娘庇护，女娲告诉大家，立夏日给孩子胸前挂上鸡、鸭或鹅的蛋，可免此祸。同时女娲找到瘟神，告知凡胸前挂蛋者皆为其子孙，不得加害。瘟神顾忌其法力无边，只得遵命。于是立夏挂蛋、吃蛋这一习俗便沿袭至今，不过孩子们在吃蛋前会斗蛋，把煮熟的蛋相碰，碎者输，最后胜者称大王。
立夏物候
一候蝼蝈鸣：蝼蝈，蝼蛄（又名拉拉蛄、地拉蛄、土狗）也，适宜温暖潮湿的环境中。即是说这一节气中首先可听到蝼蛄在田间的呜叫声（一说是蛙声）。随着蝼蛄的鸣叫，表示夏天的味道浓了。
二候蚯蚓出：蚯蚓（又名地龙、曲蟮）生活在潮湿阴暗的土壤中，是地地道道的阴物，当阳气极盛之时，蚯蚓也不耐烦了，出来刷刷存在感。那是因为自立夏起蚯蚓进入繁殖期，而蚯蚓具有两代不“同堂”的习性，尤其是在高密度情况下，子代繁殖过多，亲代便会于夜间或阴雨天钻出土层迁徙至别处。
三候王瓜生 ：王瓜（Trichosanthes cucumeroides，又名土瓜，葫芦科栝楼属多年生草质藤本）是华北特产的药用爬藤植物，生于平野、田宅及墙垣，在立夏时节快速攀援生长，至盛夏还会结出橘红色的果实。
立夏花讯
立夏时节，“后花展”时期的上海植物园，将由这些当令植物陪伴您一同迎来夏天：
六角莲（Dysosma pleiantha）：又名山荷叶，小檗科鬼臼属多年生草本，分布于华东及华南，上植草药园可见栽培。
薜荔（Ficus pumila）：别名凉粉子、凉粉果、凉粉藤、木莲、木莲藤、辟萼、石绷藤、石壁莲、木壁莲、木瓜藤、壁石虎、薛荔络石藤、老鸦馒头藤、爬墙藤、爬壁草，桑科榕属常绿木质藤本，分布于长江流域及以南地区，上植盆景园硅化石展示区背景墙可见栽培。
南天竹（Nandina domestica）：又称天竹、红杷子、天烛子、红枸子、钻石黄、蓝田竹，小檗科南天竹属常绿灌木，分布于华东、华中、华南、西南等地。上植多处可见栽培，另有同属之火焰南天竹（N.domestica ‘Firepower'）、尖叶矮南天竹（N. domestica ‘Nana'）花期相近。
睡莲（Nymphaea tetragona）：又名子午莲、茈（zǐ）碧莲、水浮莲，睡莲科睡莲属多年生水生草本。原产东亚、欧洲及北美，上海植物园多处池塘可见栽培，另有同属近种白睡莲（N.alba）、粉红睡莲（C.‘Rosea'）等。
海桐（Pittosporum tobira）：别名海桐花、山矾、七里香、宝珠香、山瑞香，海桐科海桐属常绿灌木或小乔木。分布于我国东南沿海及朝鲜、日本，上植多处可见栽培。
凹叶景天（Sedum emarginatum）：又名石板菜、九月寒、打不死、石板还阳、石雀还阳、岩板菜、石马苋、马牙半支莲，景天科景天属常绿多肉草本。分布于华东、华中、西南、西北等地，上植四季温室及其他多处道旁石隙可见栽培或野生，另有同属近种东南景天（S. alfredii）、珠芽景天（S.bulbiferum）、佛甲草（S.lineare）、白佛甲草（S.lineare‘Variegatum'）、圆叶景天（S.makinoi）、藓状景天（S.polytrichoides）、松塔景天（S.morganianum）、垂盆草（S.sarmentosum）、狭叶垂盆草（S.sarmentosum‘Angustifolia'）等亦于近期开花。
粉花绣线菊（Spiraea japonica）：又称蚂蟥梢、火烧尖、日本绣线菊，蔷薇科绣线菊属落叶灌木。原产日本和朝鲜半岛，中国华东地区有引种栽培。上植蔷薇园及其他各处常见栽培。
缫（sāo）丝花（Papaver rhoeas）：或称刺梨、茨梨、刺蘼、刺梨子、木梨子、刺槟榔根、送春归、十六夜蔷薇，蔷薇科蔷薇属落叶灌木。因每逢春蚕煮茧缫丝之时，花始开放，故有此名。原产我国西南部，上植月季园及其他各处均见栽培。
玫瑰 （Rosa rugosa）：又名徘徊花，蔷薇科蔷薇属落叶灌木，原产我国华北及朝鲜、日本，上植月季园可见栽培，另有同属园艺种赞美玫瑰（R.rugosa‘dmiration'）、单瓣白玫瑰（R.rugosa‘Alba'）、重瓣白玫瑰（R.rugosa‘Albo-Plena'）等花期相近。
火棘（Pyracantha angustifolia）：别称火把果、救军粮、红子刺、吉祥果，蔷薇科火棘属常绿灌木，分布于中国黄河以南及广大西南地区。上植多处可见栽培，另有同属园艺种及近种小丑火棘（P. fortuneana‘Variegata'）、地被火棘（P.‘Golden Charmer'）、吉尼火棘（P.‘aphyr Jaune'）、橙果火棘（P.‘Saphyr Orange'）、亮红果火棘（P.‘Saphyr Rouge'）等亦同期开花。
刺槐（Robinia pseudoacacia）：又称洋槐、德国槐、刺儿槐，豆科刺槐属落叶乔木，原产美国，我国最早于18世纪末由德国殖民者从欧洲引入青岛栽培，故又名“德国槐”。上植蔷薇园可见，另有同属园艺种金叶刺槐（R.pseudoacacia‘Frisia'）、香花槐（R. pseudoacacia ‘Idaho'）和伞形刺槐（R.pseudoacacia‘Umbraculifera'）等。
常春油麻藤（Mucuna sempervirens）：或称常绿油麻藤、牛马藤、大血藤、棉麻藤，豆科黧（lí，意为黑中带黄之色）豆属常绿木质藤本，广布于亚热带、温带地区。上植月季园中央凉亭可见栽培。
青灰叶下珠（Phyllanthus glaucus）：大戟科叶下珠属落叶灌木。分布于我国华东、华中、华南、西南，上海植物园植物大楼前湖畔可见栽培。
柑橘（Citrus reticulata）：又称橘子、宽皮橘、蜜橘、黄橘、红橘、朱果，芸香科柑橘属常绿小乔木。主要分布在北纬35°以南的区域，上植各处可见。另有同属之金橘（C.japonica）亦见。
竹叶椒（Zanthoxylum armatum）：亦称土花椒、竹叶花椒，芸香科花椒属落叶小乔木。分布于我国华东、华中、华南、西南，上植多处可见栽培或野生。
七叶树（Aesculus chinensis）：又名猴板栗，七叶树科七叶树属落叶乔木。分布于我国黄河流域及东部各省，上植多处可见栽培，另有变种天师栗（A.chinensis var. wilsonii）及近种欧洲七叶树（A. hippocastanum）、小花七叶树（A.parviflora）、红花七叶树（A.pavia）、大花七叶树（A.×hybrida）、红花卡纳七叶树（A.×carnea‘Briotii'）等。
卫矛（Euonymus alatus）：别名鬼箭羽、鬼箭、鬼见愁、八树、六月凌、四棱树、四面锋、四方柴、蓖箕柴、山扁榆、山鸡条子，卫矛科卫矛属落叶灌木。我国除东北、新疆、青海、酉藏、广东及海南以外均产，上海植物园植物大楼周边及槭树园皆见栽培。另有同属近种肉花卫矛（E.carnosus）、丝棉木（E.maackii）等。
梧桐（Firmiana simplex）：又名青桐、桐麻、青皮桐、调羹树、瓢儿树、梧桐木、中国梧桐，或简称“国桐”，梧桐科梧桐属落叶乔木。原产我国和日本，上植多处可见栽培。
绞股蓝（Gynostemma pentaphyllum）：又名七叶胆、五叶参、七叶参、小苦药，葫芦科绞股蓝属多年生草质藤本，分布于东亚、东南亚及南亚地区，上植草药园可见栽培。另有同属近种三叶绞股蓝（G. laxum）、喙果绞股蓝（G. yixingense）等。
浓香茉莉（Jasminum odoratissimum）：木犀科素馨属常绿直立或攀援灌木，原产大西洋马德拉群岛（没错，和C罗是老乡），上植盆景园与兰室夹道处可见栽培。
络石（Trachelospermum jasminoides）：又称络石藤、石龙藤、白花藤、石鲮、悬石、风车茉莉、卍（wàn，同“万”）字茉莉、卍字花、耐冬、软筋藤、扒墙虎、云花、云英、云丹、云珠，夹竹桃科络石属常绿木质藤本。原产我国黄河流域以南，上植多处可见栽培，尤以盆景园中一株百年老桩最为著名。另有变种小叶络石（T.jasminoides var. heterophyllum）、花叶络石（T.jasminoides‘Flame'）等亦见。
小旋花（Calystegia hederacea）：又称打碗花、面根藤、燕覆子、狗儿蔓、兔耳草、兔儿苗、葍（fú）秧、富苗秧、傅斯劳草、扶七秧子，旋花科打碗花属多年生草质藤本，我国各地遍布，上植多处可见野生。
一串红（Salvia splendens）：又称爆仗红、墙下红、西洋红、沙尔维亚，唇形科鼠尾草属多年生草本，原产南美，上植多用作花坛、花境栽培。
车前（Plantago asiatica）：又名芣苢（fúyǐ）、车前草、车轮草、猪耳草、牛耳朵草，车前科车前属多年生草本，分布于东亚及东南亚地区，上植多处可见野生。
大花六道木（Abelia×grandiflora）：忍冬科六道木属常绿灌木，分布于华中及西南地区，上植多处可见栽培。另有变种金叶大花六道木（A.×grandiflora‘Variegata'）亦见。
金银木（Lonicera maackii）：亦名金银忍冬、胯杷果，忍冬科忍冬属落叶灌木或小乔木，遍布东亚，上植桂花园可见栽培。另有同属近种金银花（L.japonica）、白金银花（L.japonica‘Halliana'）、红金银花（L.japonica var. chinensis）、紫脉金银花（L.japonica var.repens）等物候期相近。
锦带花（Weigela florida）：又名锦带、五色海棠、山脂麻，忍冬科锦带花属落叶灌木，原产东亚，上植多处可见栽培。另有同属近种海仙花（W. coraeensis）物候期亦近。
黄菖蒲（Iris pseudacorus）：亦称黄鸢尾、黄花鸢尾、水生鸢尾，鸢尾科鸢尾属多年生湿生或挺水宿根草本。原产欧洲，上植多见于驳岸水景布置。
旱伞草（Cyperus involucratus）：亦名水竹、水棕竹、伞草、伞莎（suō）草、风车草，莎草科莎草属多年生湿生或挺水草本，原产非洲马达加斯加，上植多见于驳岸水景布置。另有变种花叶旱伞草（C.involucratus‘Gracilis'）及近种纸莎草（C.papyrus）亦常见。
立夏养生
传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。
初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。
立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。
图：资料图 审核：杨宣